Para qué sirve una prueba de esfuerzo

Publicado el 18 de diciembre de 2014

Analizamos en qué consiste una prueba de esfuerzo y cómo puede servirnos para diseñar mejor el entrenamiento.

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zulueta2 AUTOR: JAVIER ZULUETA

Director del Servicio de Neumología de la Clínica Universidad de Navarra. Ha participado en la creación del Área de Medicina Deportiva de la Clínica Universidad de Navarra.

 

En su libro ‘No pienses, corre’, Chema Martínez, campeón de Europa de 10.000 metros en 2002 y ganador de la Maratón de Madrid en 2008, recomienda a todo aquel que empiece a correr a hacerse una prueba de esfuerzo como parte de una revisión médica. Esta recomendación es extensible a los que ya corréis de forma habitual, y es válida para cualquier tipo de ejercicio aeróbico, no sólo el running.

En esta primera entrada o post explicamos de una forma sencilla a través de este vídeo, en qué consiste una prueba de esfuerzo.

La realización de una prueba de esfuerzo es especialmente importante en el caso de los deportistas porque nos ofrece a través de distintos parámetros de medida información importante sobre el nivel de su preparación física:

– Consumo de oxígeno máximo (VO2max).
– Frecuencia cardiaca máxima.
– Umbral aeróbico.
– Umbral anaeróbico.

La información que nos ofrece la prueba de esfuerzo nos permite, además de descartar riesgos cardiovasculares, determinar el estado de forma del individuo y establecer un rango de frecuencia cardiaca óptimo para los entrenamientos que permite al deportista progresar más adecuadamente en su plan de trabajo.

Si eres árbitro de fútbol o deportista y quieres mejorar tu rendimiento, la realización de esta prueba puede darte excelentes pistas sobre cómo diseñar de la forma más óptima posible tu plan de trabajo y así alcanzar tus metas.

Consulta más artículos sobre esta temática en la sección de nuestra web <Preparación Física>.

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